Как эффективно похудеть без вреда здоровью? Все зависит от вас, вашего настроя и желания. Подходящую
диету для снижения веса можно найти на сайте BlogDiets.ru. Здесь есть рецепты правильного питания для похудения, множество диет и полезных советов. Например, популярностью пользуется сиртфуд-диета. Но без правильного настроя ни одна диета не даст нужного результата.
Перед тем, как перейти к похудению в домашних условиях на неделю, поставьте перед собой цели и правильно расставьте приоритеты. Например, если вы работаете допоздна, то не нужно планировать поход в спортзал в 21:00 – уделите время спорту утром. Выбрав диету для похудения, не нужно ставить цель – сбросить
за 7 дней 7-10 кг. Так вы только нанесете ущерб организму. Не морите себя голодом – это приведет к головокружениям, обморокам и сбоям в работе
организма. Выбирайте щадящие для себя условия на диете. Например, легкой считается американская диета для женщин «Ужин минус».
Домашняя диета: что нужно для быстрого похудения
Диета в домашних условиях требует определенной подготовки. Как быстро похудеть без нанесения вреда организму? Вот что для этого нужно:
Рацион должен состоять из небольших порций – прием пищи 5-6 раз в день.
-
Кушайте только тогда, когда реально ощущаете чувство голода, а не потому что просто надо или пришло время.
-
Вся еда пережевывается медленно и тщательно. Даже если сильно голодны, но такого чувства лучше не допускать, не заглатывайте еду большими кусками.
-
Медленно пережевывая пищу, вы меньше съедите и быстрее насытитесь.
-
Последняя трапеза за 2-3 часа до сна. Ужин должен быть легким. Например, фруктовый салат.
-
В рационе только здоровая еда. И так должно быть и после диеты. Старайтесь исключить из рациона жареную и жирную пищу, меньше добавляйте соли и сахара. Также нужно отказаться от полуфабрикатов, сладостей и выпечки. Если сразу сложно исключить любимые лакомства – делайте это постепенно, ищите полезные заменители.
Не только правильное питание для похудения имеет значение. Вам нужно высыпаться, ведь недосып приводит к снижению образования лептина. Это гормон насыщения. Получается, что при недосыпе вас будет сопровождать чувство голода и организм будет склонен к перееданию.
Чтобы проще было справится с лишним весом, можете считать калории. На сайте BlogDiets.ru вы найдете таблицу калорийности продуктов. Выполняйте дыхательную гимнастику и включите в образ жизни хотя бы легкие физические упражнения. Если сложно – больше ходите.